마음챙김3 지혜로운 삶을 위한 10가지 실천 방법 1. 자신의 가치관 알아가기 2. 일상 속 감사 찾기 3. 지속 가능한 습관 기르기 지속 가능한 습관을 기르는 것은 지혜로운 삶의 핵심이다. 우리의 행동이 지구와 자신에게 미치는 영향을 인식하는 것이 출발점이다. 작은 변화가 큰 결과를 만들어낸다. 예를 들어, 일회용 플라스틱 대신 재사용 가능한 용기를 선택하는 것만으로도 환경에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.한 번 만들어진 습관은 쉽게 사라지지 않는다. 그러므로 매일 반복적인 행동을 통해 새로운 습관을 구축해야 한다. 매일 정해진 시간에 물을 마시는 것이나, 짧은 산책을 하는 것이 좋은 예다. 이렇게 반복하다 보면 자연스레 이러한 습관이 생활의 일부로 자리 잡는다.가끔은 스스로에게 도전하는 것도 중요하다. 새로운 것을 시도하는 것이.. 2025. 3. 15. 스토리 요가: 내면의 평화와 창의성을 찾는 새로운 방법 1. 스토리 요가란 무엇인가 스토리 요가는 창의성과 내면의 평화를 찾는 혁신적인 방법이다. 이 기법은 단순한 요가 동작을 넘어, 개인의 이야기를 탐구하고 표현하는 것에 중점을 둔다. 사람들이 자신이 겪은 경험과 감정을 분석하면서, 이를 통해 스스로를 더 깊이 이해할 수 있다.이 과정에는 자신의 이야기를 자유롭게 나누고, 이를 몸으로 표현하는 요가 자세가 결합된다. 각 자세는 특정한 감정을 불러일으키거나 특정한 이야기와 연결될 수 있어, 이로 인해 몸과 마음의 조화를 이루는 경험이 된다. 예를 들어, 한 사람의 슬픈 이야기가 고개 숙인 자세와 연결될 수 있으며, 이는 그 감정을 수용하게 돕는다.스토리 요가는 자기 탐구의 도구로서도 효과적이다. 참가자들은 자신의 과거와 마주하고, 새로운 시각으로 사건을.. 2025. 3. 7. 감성의 힘: 삶을 풍요롭게 하는 감정의 역할 1. 감성의 정의와 중요성 감성은 인간이 경험하는 감정과 느낌의 복합적인 형태로, 우리의 삶에서 중요한 역할을 한다. 살아가는 동안 겪는 다양한 상황에 따라 느끼는 기쁨, 슬픔, 분노, 사랑 등은 단순한 반응이 아니라 우리의 행동과 생각을 형성하는 요소가 된다. 이러한 감정은 개인의 삶의 질을 높이고 대인 관계를 풍요롭게 만드는 데 있어 필수적이다.감성은 공감을 가능하게 한다. 타인의 감정을 이해하고 공유하는 과정은 인간 관계의 부드러움을 만들어 주며, 사회적 상호작용을 더욱 깊이 있게 만든다. 긍정적인 감정을 통해 사람들은 서로에게 따뜻한 연결을 형성하며 힘든 순간을 함께 극복할 수 있게 된다.또한 감성은 창의성의 원천이기도 하다. 예술, 문학, 음악 등 다양한 분야에서 감정은 영감의 근원이 되며.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음